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T'as beaucoup de place dans ta chambre?

Sinon, t'achètes une barre de traction, des poids (pour faire pleins d'exercices), et tu fais 100 pompes minimum par jour, et 150 abdos minimum par jour...

T'es sportif à la base?

Avec plaisir.

Je n'ai jamais été adepte de machine de muscu préférant la "muscu naturelle", mais pour avoir essayé des machines celle ci me parait très bien et complète. Perso je la prendrais...

Après, fais gaffe, vas y doucement et augmente les séries et les poids progressivement... Tu as la taille et le poids idéal pour muscler sans prendre de volume (il viendra avec l'âge ), donc utilise des charges pas trop lourdes en faisant des mouvement bien amples, rapides, et tonic....

Après t'as peu être envie de prendre du volume mais vu la taille (je fais 1cm de plus que toi ) je pense voir le gabarit que tu fais!

A ton âge j'étais à 75kgs, mais je faisais énormément de sport! Maintenant mon poids idéal serait 90/92 kgs, mais j'en suis très loin (au dessus hélas ).
Tiens nous au jus sur ce que tu auras choisi.

C'est combien la charge max sur ce banc ?

Ça peut paraitre énorme au début, mais s'il pratique régulièrement et pendant de longs mois, il pourrait être à court de charge pour certains exercices pour les gros groupes musculaires, et il ne semble pas possible de rajouter du poids (même sous forme de disques additionnels).

Salut,

moi je pense que ce scalou a dit genre 100 pompes et 150 abdos c'est totalement inutile (désolée scalou LOL) le mieux c'est des séries de 30 et de t'y tenir..le mieux pour une musculation a domicile c'est la méthode lafay regarde sur le net y'a pas mal de chose dessus..

Aaaaah le topic muscu, il nous manquait celui-là !     
Comme dit + haut, le régime banc de muscu + séries d'abdos et de pompes me semble tout à fait indiqué pour ce que tu as.
Allez, courage S.kro, si tu es sérieux tu ressembleras peut-être bientôt à ça :

houlalalala, que c'est laid....
Déjà qu'on se muscle les neurones avec la PS3 manquerait plus de faire de la muscu...

Mais, bon courage quand même !

Dernière modification par Play3factory (29-12-2009 02:08:41)

CiBorgUe a écrit:

Musculation, tu prends quelques injections de stéréo (ça se trouve facilement en fait !)

Moi j'avais pris du S1+ (pulvériser comme un parfum sur les veines, car j'aime pas les aiguilles).
Tu prends de la créatine pure pour "gonfler" tes muscles (ça te motive), le seul inconvénient c'est que dès que t'en prends plus, tu "dégonfles", c'est de la rétention d'eau en fait.
Et tu prends des protéines Hydrates de Carbone, surtout pour les personnes assez sec pour développer "gros" leurs muscles.

C'est tout ?   
Vive le sport, comme disait Gérard Holtz.

Personnellement je commence les haltères là (au passage est-ce efficace ?) car pas les moyens de me payer les belles machines dont vous parlez .

S.kro a écrit:

Oué je suis pas trop pour prendre de la poudre et tout


Je suis plus dans le naturel

T'as vraiment pas besoin d'une machine, si tu fait pompes, abdos et si tu gratte des altères, t'auras déjà une belle stature sans avoir a allonger tant de fric que ça

Faux, au niveau naturel tu ne stagneras pas si tu en fais plus lorsque tu as atteint ta limite!!

Après le problème c'est en voulant aller vite tu épuises également ton corps plus rapidement. (C'est là ou c'est mal)
Et en prenant des produits ce n'est pas très bon physiologiquement, de plus, lorsque tu arrêtes tu perds tout, tout aussi rapidement que tu as pris!!
Après, c'est clair que chacun sa philosophie, la mienne c'est pour la durée et non pour l'efficacité à un instant T.
Quand je serais vieux je veux être bien dans mon corps et pas perclus de douleurs parce que j'aurais poussé de la fonte comme un malade 30/40 ans auparavant....

De plus, S.Kro veut se muscler et non pas devenir bodybuilder...
Et quand tu fais 1m85 pour 82 Kgs t'est déjà un beau bébé, et pas une crevette.

Le problème de notre socièté c'est de vouloir tout, tout de suite, mais avec son corps ça peut être très dangereux. Et on ne voit que ces méfait bien plus tard, mais il sera déjà trop tard...

Après chacun fait comme il veut bien sur.

La même taille tu veux dire?

Ben tu fais du sport et tu manges beaucoup.
La natation ça fait prendre pas mal de masse. Ou le judo, au bout de 3/4 ans t'es bien massif.
En soit la muscu c'est pas très bon, ou il faut être bien suivi.
Mais t'inquiètes, avec l'âge le corps s'étoffe tout seul, et quand tu fais du sport à l'adolescence ça marche encore mieux après...