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Salut,
Voila ,je veut faire un peut de musculation.Pour éviter de prendre un abonnement en salle je voudrais acheter un apareille pour en faire chez moi .
Si quelqun en pratique ,sa serai sympa de me dire qu'elle appareille à t'il ,combien d'heure en fait t'il ?
Ou si quelqun vend des appareille de mucu il peut m'envoié un mp
Bye 
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T'as beaucoup de place dans ta chambre?
Sinon, t'achètes une barre de traction, des poids (pour faire pleins d'exercices), et tu fais 100 pompes minimum par jour, et 150 abdos minimum par jour... 
T'es sportif à la base?
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Avec plaisir. 
Je n'ai jamais été adepte de machine de muscu préférant la "muscu naturelle", mais pour avoir essayé des machines celle ci me parait très bien et complète. Perso je la prendrais...
Après, fais gaffe, vas y doucement et augmente les séries et les poids progressivement... Tu as la taille et le poids idéal pour muscler sans prendre de volume (il viendra avec l'âge
), donc utilise des charges pas trop lourdes en faisant des mouvement bien amples, rapides, et tonic....
Après t'as peu être envie de prendre du volume mais vu la taille (je fais 1cm de plus que toi
) je pense voir le gabarit que tu fais!
A ton âge j'étais à 75kgs, mais je faisais énormément de sport! Maintenant mon poids idéal serait 90/92 kgs, mais j'en suis très loin (au dessus hélas
).
Tiens nous au jus sur ce que tu auras choisi. 
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je peut t'assurer qui est bien le banc que tu veux acheter je l'avais dans la salle de muscule de mon anciens taff et quand j'avais rien a faire j'en profiter ^-^
-> Jeux : COD Modern Warfare 2, Final Fantasy XIII, MGS4, Red Dead Redemption
Jeux  Venir->PES 2011, Mafia 2, FFXIII Versus !

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fiouuu je sais plus sa fait tellement longtemps , mais environs 80kg voir plus
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Je vais à la salle comme un mulet
depuis 4 ans en sus de la boxe et s'il y'a bien une machine standart qui permet de travailler efficacement plusieurs muscles à la fois, c'est bien le bench ou le developpé-couché 

Ils font maintenant de bonnes machines dessus qui te permettent de travailler les pieds en sus et d'incliner le banc afin de mieux cibler. Mais même sans cet ajout, la grande barre peut te faire travailler les jambes et le dos façon haltérophilie olympique
'Faut juste acheter les poids au fur et a mesure de ta progression car tes muscles s'habituent à la charge au bout de 2 mois environ, et tu ne prends plus. Ajoute des mini-barres afin de mieux accuenter certains muscles. Le seul 'blem avec ta machine, bien que je l'utilise en salle, c'est que t'es un peu assisté dessus. Le bench lui impose un contrôle du mouvement = plus de muscles sollicités.
Le mieux reste la salle mais si tu insistes, il te faudra une bonne machine et de la pugnacité (Important!) car les pompes et abs chez soi, c'est plus de l'entretien que de la réelle prise de masse...
Dernière modification par k2waxe (28-12-2009 23:20:26)
PS3 60GB / RétroC PS2 / 27 Games / 2 Remotes / 1 Hori Real Arcade Pro Stick 3 
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Salut,
moi je pense que ce scalou a dit genre 100 pompes et 150 abdos c'est totalement inutile (désolée scalou LOL) le mieux c'est des séries de 30 et de t'y tenir..le mieux pour une musculation a domicile c'est la méthode lafay regarde sur le net y'a pas mal de chose dessus..
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les pompes et abs chez soi, c'est plus de l'entretien que de la réelle prise de masse...
Clair, mais quand je faisais 150 abdos matin et 150 soir, j'avais une vrai tablette de chocolat! 
Après pour une réelle prise de masse il faut pousser de la fonte y a pas photo, et je n'ai jamais était pour (pour ma personne) étant plus martial.... 
Le point soulevé par Yul est très important, car 80Kgs au bout d'un moment ça sera insuffisant... 
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Aaaaah le topic muscu, il nous manquait celui-là !
Comme dit + haut, le régime banc de muscu + séries d'abdos et de pompes me semble tout à fait indiqué pour ce que tu as.
Allez, courage S.kro, si tu es sérieux tu ressembleras peut-être bientôt à ça :
_____________________________
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stéroides !! 

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houlalalala, que c'est laid....
Déjà qu'on se muscle les neurones avec la PS3 manquerait plus de faire de la muscu...
Mais, bon courage quand même !
Dernière modification par Play3factory (29-12-2009 02:08:41)
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Musculation, tu prends quelques injections de stéréo (ça se trouve facilement en fait !)
Moi j'avais pris du S1+ (pulvériser comme un parfum sur les veines, car j'aime pas les aiguilles).
Tu prends de la créatine pure pour "gonfler" tes muscles (ça te motive), le seul inconvénient c'est que dès que t'en prends plus, tu "dégonfles", c'est de la rétention d'eau en fait.
Et tu prends des protéines Hydrates de Carbone, surtout pour les personnes assez sec pour développer "gros" leurs muscles.
En prenant cela, tu fais des série de 10 de plus en plus lourd en développé couché, ça te développera les pecs, les bras et les abdos en même temps. Tu peux prendre la barre de plusieurs façons, les mains assez éloignés ou au contraire (pour les pecs surtout) tu rapproches tes mains au maximum et fais tes exercices comme cela!
Pour commencer, commence assez léger, sinon a la fin de ton entrainement tu seras tellement courbaturé que tu ne pourra même plus enlever ton t-shirt mouillé par la transpiration.
Après si tu ne prends pas de produit, l'entrainement est bon quand même, et surtout sans danger.
Dernière modification par CiBorgUe (29-12-2009 08:27:26)
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Musculation, tu prends quelques injections de stéréo (ça se trouve facilement en fait !)
Moi j'avais pris du S1+ (pulvériser comme un parfum sur les veines, car j'aime pas les aiguilles).
Tu prends de la créatine pure pour "gonfler" tes muscles (ça te motive), le seul inconvénient c'est que dès que t'en prends plus, tu "dégonfles", c'est de la rétention d'eau en fait.
Et tu prends des protéines Hydrates de Carbone, surtout pour les personnes assez sec pour développer "gros" leurs muscles.
C'est tout ? 
Vive le sport, comme disait Gérard Holtz.
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Oué je suis pas trop pour prendre de la poudre et tout
Je suis plus dans le naturel 
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Personnellement je commence les haltères là (au passage est-ce efficace ?) car pas les moyens de me payer les belles machines dont vous parlez
.

PlayStation 40 GB - 2 Controllers Sixaxis with USB Cable - Oreillette PS3 - Télécommande PlayStation
J'ai : FIFA 2010 - Call Of Duty Modern Warfare 2 -
J'aimerais : ...
PSN : DamParisien60
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Les produits c'est le mal!!
@DamPSG: Bien sur que c'est efficace, si tu en fais régulièrement et assidûment. 
Y a plein d'exercices pour muscler les épaules, les bras et avant bras, les trapèzes et même les pecs. 
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Oué je suis pas trop pour prendre de la poudre et tout
Je suis plus dans le naturel
T'as vraiment pas besoin d'une machine, si tu fait pompes, abdos et si tu gratte des altères, t'auras déjà une belle stature sans avoir a allonger tant de fric que ça 
ID Psn: MrZoulou C.R.E.A.M. get the money, dolla dolla bill y'all
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Mal ou bien, quelle différence ? 
Le but rechercher, est je pense d'avoir une belle silhouette... après les avis sont partager sur le sujet, d'autres seront pour le plaisir de faire du sport...
Produit = rapide
Naturel = peut être très long et a un certain niveau tu stagneras.
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Faux, au niveau naturel tu ne stagneras pas si tu en fais plus lorsque tu as atteint ta limite!!
Après le problème c'est en voulant aller vite tu épuises également ton corps plus rapidement. (C'est là ou c'est mal)
Et en prenant des produits ce n'est pas très bon physiologiquement, de plus, lorsque tu arrêtes tu perds tout, tout aussi rapidement que tu as pris!!
Après, c'est clair que chacun sa philosophie, la mienne c'est pour la durée et non pour l'efficacité à un instant T.
Quand je serais vieux je veux être bien dans mon corps et pas perclus de douleurs parce que j'aurais poussé de la fonte comme un malade 30/40 ans auparavant....
De plus, S.Kro veut se muscler et non pas devenir bodybuilder...
Et quand tu fais 1m85 pour 82 Kgs t'est déjà un beau bébé, et pas une crevette. 
Le problème de notre socièté c'est de vouloir tout, tout de suite, mais avec son corps ça peut être très dangereux. Et on ne voit que ces méfait bien plus tard, mais il sera déjà trop tard... 
Après chacun fait comme il veut bien sur. 
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Et si on fait le même poids que S.Kro pour 15kg de moins ?
'
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La même taille tu veux dire? 
Ben tu fais du sport et tu manges beaucoup. 
La natation ça fait prendre pas mal de masse. Ou le judo, au bout de 3/4 ans t'es bien massif.
En soit la muscu c'est pas très bon, ou il faut être bien suivi.
Mais t'inquiètes, avec l'âge le corps s'étoffe tout seul, et quand tu fais du sport à l'adolescence ça marche encore mieux après... 
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fait de la natation, ça c'est terrible, ça te muscle tout !!
perso je fait beaucoup de natation malgré mes 110 kg pour 1m80,
mais attention c'est tu est un peu grassouillet, suit un régime alimantaire en même temps, sans parler de te priver, mais faire attention a ce que tu bouffe quoi, en fait mon problmême c'est ça, je fait de la natation mais bouffe comme un ogre alors bon...
c'est un conseil
TV full HD phillips,
JEUX: cod3, cod4,cod5, Mw2, warhawk, KZ2, mgs4, RSV,burnout, uncharted2, smackdownvsRAW 2010, alone in the dark, motorstorm pacific rift, GOWIII, et une oreillette ps3, Plus pas mal de démos.
Jeux a venir: le prochain GTA et Call of duty !!
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